BMI calculator
Izračunaj INDEX TJELESNE MASE
Što je indeks tjelesne mase
BMI (Body Mass Index) ili indeks tjelesne mase je jednostavna metoda kojom se procjenjuje vaša tjelesna težina u odnosu na vašu visinu. BMI je jedan od najčešće korištenih pokazatelja za procjenu je li vaša tjelesna težina u okviru normalnih granica ili pak upućuje na pothranjenost, prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost.
BMI se izračunava tako da se vaša težina u kilogramima podijeli s kvadratom vaše visine u metrima. Na primjer, ako osoba ima 70 kg i visoka je 1,75 m, njezin BMI bi se izračunao na sljedeći način: BMI = 70 / (1,75 x 1,75) = 22,86
Kategorije BMI vrijednosti
BMI vrijednosti obično se kategoriziraju na ispod navedeni način.
Važno je napomenuti da iako je BMI koristan alat za procjenu tjelesne težine, on ne uzima u obzir omjer mišićne mase i masti. Zato osobe s visokom mišićnom masom mogu imati visok BMI, a da pritom nisu prekomjerne tjelesne težine.
| Clasification | BMI range |
|---|---|
Severe malnutrition |
< 16 |
Moderate malnutrition |
16 - 17 |
Mild malnutrition
|
17 - 18.5 |
Normal weight
|
18.5 - 25 |
Excessive weight
|
25 - 30 |
Obesity grade I
|
30 - 35 |
Obesity grade II
|
35 - 40 |
Obesity grade II (extreme obesity)
|
> 40 |
Zašto je važno pratiti svoj BMI?
Pratiti svoj BMI može vam pomoći bolje razumijeti vlastito zdravlje i identificirati potencijalne rizike.
Na primjer, osobe s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilošću mogu imati povećan rizik od razvoja srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2, hipertenzije i drugih zdravstvenih problema.
Pothranjenost također nosi rizike, kao što su slabi imunitet, problemi s kostima i mišićima te nedostatak energije.
Kako koristiti naš BMI kalkulator?
Korištenje našeg BMI kalkulatora vrlo je jednostavno! Samo unesite svoju tjelesnu težinu u kilogramima i visinu u metrima, i naš kalkulator će vam odmah izračunati vaš BMI. Za još preciznije rezultate implementirali smo i godine te razinu aktivnosti!
Unatoč tim ograničenjima, BMI ostaje koristan alat za 90-95% populacije.
Zanimljivosti o BMI
Povijest BMI-a
BMI je osmislio belgijski matematičar Adolphe Quetelet još davne 1832. godine, kao dio svog rada na kvantitativnom istraživanju ljudske populacije.
Alternativni pokazatelji
Iako je BMI široko korišten, postoje i drugi načini za procjenu tjelesne težine i zdravlja, poput mjerenja opsega struka, omjera struka i bokova, te procjene udjela tjelesne masti.
Razlike među populacijama
Istraživanja su pokazala da određene populacije imaju različite pragove za rizik povezan s BMI. Na primjer, azijske populacije mogu imati veći rizik od zdravstvenih problema pri nižim BMI vrijednostima u usporedbi s europskim populacijama.
Rizici prekomjerne težine i pretilosti
Osobe s prekomjernom težinom imaju veći rizik od niza zdravstvenih problema, uključujući:
- Povišen krvni tlak
- Povećan rizik od dijabetesa tipa 2
- Povišeni LDL ("loš") kolesterol i trigliceridi
- Bolesti srca i krvnih žila
- Poteškoće s disanjem i apneja
- Poteškoće s disanjem i apneja
- Osteoartritis i bolovi u zglobovima
- Povećan rizik od određenih vrsta raka
- Mentalne poteškoće poput depresije i anksioznosti
Ako tvoj BMI pokazuje prekomjernu težinu, možeš preuzeti kontrolu i poduzeti male korake prema zdravijem životu.
Rizici pothranjenosti
Ako je BMI ispod 18.5, tijelo možda ne dobiva dovoljno hranjivih tvari, što može dovesti do:
- Povišen krvni tlak
- Povećan rizik od dijabetesa tipa 2
- Povišeni LDL ("loš") kolesterol i trigliceridi
- Bolesti srca i krvnih žila
- Poteškoće s disanjem i apneja
- Poteškoće s disanjem i apneja
- Osteoartritis i bolovi u zglobovima
- Povećan rizik od određenih vrsta raka
- Mentalne poteškoće poput depresije i anksioznosti
Ako tvoj BMI pokazuje prekomjernu težinu, možeš preuzeti kontrolu i poduzeti male korake prema zdravijem životu.
BMI nije savršena mjera – ali je dobar pokazatelj!
Iako BMI kalkulator pruža brz i jednostavan uvid u tvoju težinu, važno je zapamtiti da ne uzima u obzir mišićnu masu, udio masti i druge faktore poput:
Sportaši mogu imati visok BMI zbog mišića, ali biti potpuno zdravi.
Starije osobe mogu imati normalan BMI, ali visok udio tjelesne masti.
Žene prirodno imaju više tjelesne masti od muškaraca pri istom BMI-u.
Unatoč tim ograničenjima, BMI ostaje koristan alat za 90-95% populacije.